吃烤翅 悠着点儿

理想与现实

　最近，烤鸡翅在北京食客中非常走红，许多人对此流连忘返。烤鸡翅一般是一根竹签上串两个鸡翅，经过腌制后，涂上各种调料，其中不能缺少的当然是辣椒。鸡翅好吃，辣椒提味增食欲，二者相配再合适不过了，一口气消灭三四串不在话下，但这在无形中却多吃了几样东西。

　　1、脂肪摄入过多

　　鸡翅虽不大，肉也不多，但在其软骨或骨头中含有较为丰富的成胶原及弹性蛋白，它们对强健血管及肌肤颇有效果。而且，鸡翅内维生素A的含量远远超过青椒，对视力健康、上皮组织及骨骼的发育，胎儿及幼儿的生长发育、男性的精子生成等都是必需的营养。

　　鸡翅还有一定的食疗作用，能温中益气、补精添髓、强腰健胃，特别适合儿童、老年人以及那些内火偏旺、痰湿偏重的人，但却不适合患有高血压、高血脂、胆囊炎及胆石症的患者。

　　鸡肉属于高蛋白食物，很多人不大爱吃鸡腿，觉得肉太死，口感不好，而鸡脯肉多用于菜肴烹调，鸡翅则是很多人钟爱的。而烤鸡翅用的恰恰是皮厚肉软的翅中，这一截最有吃头。

　　烤翅好吃，除了调料配比与烤制技术，也源于鸡翅中的脂肪。

　　鸡肉的脂肪低于猪牛羊肉，但它的脂肪主要是在鸡皮上，这也是很多人觉得鸡皮非常香的缘故。以每100克可食部分计，鸡翅（包括鸡翅根和鸡翅尖）的能量为202千卡，蛋白质19.0克，脂肪11.5克，胆固醇81毫克。如果将翅中以1／3的数字来计算，其脂肪为3.8克，胆固醇为27克。在新修改的膳食指南中，食用油脂（包括食物中的脂肪）的建议摄入量为每人每天25～30克。试想一下，如果一口气吃下几串，那摄入10克脂肪并不困难，而你一天当中不可避免地还会吃油脂及其他含脂肪的食物。

　　2、食用辣椒过多

　　辣椒是一种营养丰富的食物。每百克辣椒中维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首位。维生素B、胡萝卜素、叶酸以及钙、铁、镁及钾等矿物质含量亦较丰富。而且，辣椒的营养程度和其辣度呈正相关。

　　辣椒有很多食疗作用。辣椒味道辛辣，能增强肠胃蠕动，促进消化液分泌，改善和增强食欲；辣椒有杀菌作用，能缓解胸腹冷痛，制止痢疾，杀抑胃腹内的寄生虫；辣椒能促进血液循环，增强血管弹性；辣椒中的辣椒素具有抗炎和抗氧化作用；辣椒中有一种可促进荷尔蒙分泌、加速新陈代谢的物质，从而有燃脂减肥的效果。吃辣椒容易上瘾。因为当辣味刺激舌头和嘴的神经后，大脑就会立即调动全身，如心跳加速、唾液或汗液分泌增加、肠胃加倍工作，同时释放出可使人感到轻松兴奋的内啡肽，令人产生吃辣的“快感”，于是越吃越爱吃。

　　但过食辣椒也有不少弊端。辣椒辛热，过食会使人燥热、上火，可表现为皮肤痤疮、血压升高、大便干燥、痔疮加重、鼻出血等。由于辣椒对消化道有强烈刺激，严重时会使消化道出血，或诱发溃疡。如果长期大量食用辣椒，还会引起胃脘灼热、恶心、腹胀、血压升高或下降等“中毒”表现。所以，痔疮患者、肠胃功能不佳者、孕产妇、有眼疾者、胆囊炎患者等都应忌食辣椒。

小周杰伦

我最爱吃鸡翅了，蜜汁烤翅。

我心在飞

烧鸡翼~~~我自细钟意食~~~~~