北京诺亚方舟业余足球俱乐部——我们该如何训练（足球训练方法讨论贴）A类

-翼-

训练内容之（基本功篇）
A类：团体项目
一：2抢4或者2抢5的训练：4-5人传球，中间两人抢断。（俗称斗牛），要求是尽量一脚出球，实在不行可以停一下球，不能带球不能晃人。换人规则：1、如果球被人抢到，则最后接到球的那名球员到场内，换下一人；2、传球传得偏离过多，接球队员明显无法接到，则换人；3、粘球者，即触球超过3脚者下，换人。
场内人的2人上下完全根据顺序，谁先上的谁先下，并非谁抢到球谁下
附：这个项目完全是练传球的，所以要求不能带球，也许会少一些趣味性，但是更有针对性；如果人少的话可以换成1抢3；


二：相互颠球。4-5人绕成一个小圈，相互颠球给对方，可以用任何合法颠球部位，前提是保证球不落地。这个比较难，要经过比较长的时间才可以有小成。练得是对球的控制和感觉。目的类似网式足球，算是一个入门吧；


三：长传训练，2人站在篮球场的两端篮下，长传给对方，如果对方必须跑出某个限定的范围才可以接到球则不用去接了，让传球失误者自己跑去捡球回来。在篮球场训练的时候这个范围可以在刚开始的时候限定在三分线以内，有一定基础以后可以限定在3秒区以内。如果没有条件去篮球场就找类似大小的空地，然后自己画范围。
附：这个开始会比较累，但是提高很快~：）


四：头球庄项训练：
　　两名球员面对面互相传球，一人将球挑高传出，接球球员必须将球顶回给标志桶后面
的同伴。5、7或者10次以后，交换角色。
　　谁成功次数多谁获胜。
　　放两个间隔6米的标志桶。球员A站在一个标志桶后，另外3名球员B、C、D在另一个标
志桶后依次排好队。
　　B将球挑给A顶头球，然后跑向A所在的标志桶。
　　A顶完头球后，跑回队伍最后等候。以此类推。