诺亚方舟七队赛前安排及热身制度（试行）

战神.丘

                                                   诺亚方舟七队赛前安排及热身制度（试行）

一、总则
1、为使七队的组织建设更加规范化，细致化；以减少队员在比赛当中受伤的概率，使队员能够尽快进入比赛状态为目的，特制订本制度。
2、本制度由俱乐部领队审批，自七队队委会正式在论坛颁布起开使施行，七队队委会正式宣布停止时废止。
3、俱乐部领队及七队队委会有随时修改调整本制度的权利，同时也有尽快通知队员所调整之处的义务。
4、本制度由七队队委会负责执行，七队队员配合执行；七队队员有向七队队委会提出建议、意见的权力，也有向领队投诉的权力；同时有配合队委会执行本制度的义务。

二、热身、训练流程及内容
1、30分钟的具体流程如下：
        0—5分钟：全体队员更换装备的时间；
        5—10分钟：拍照、比赛阵容安排；
        10分钟—开赛前：热身、训练时间。
2、热身、训练内容如下：（随时更新）
        由队长或队长指定人员带队首先做一般性热身活动：如压腿运动、腹背运动等（大致为4分钟）。
        一般性热身结束后由带队人员带领全队做跑步热身，全程两圈。过程中带队人员应注意速度的变化，采用快慢结合的方法以达到提高队员赛前身体热度及灵敏度的目的。具体跑步速度应根据全队体能的平均状况考虑，尤其应照顾体能不好的试训队员。该项热身队员可根据自身身体情况，自愿选择（大致为6分钟）。
        跑步结束后开始分组进行专项热身，守门员由一名队委带领进行门将的相关热身项目，如：接球，扑球及二次起身反应的训练。其他队员由带队人员进行20米冲刺跑、遛猴游戏等。如场地条件允许可适当调整热身项目，如前场队员的射门训练等（大致为10分钟）。

三、其他
1、七队全体队员需按照《七队管理办法》中要求的考勤时间（即比活动通知时间提前30分钟）到达场地，然后在队委的带队下执行上述赛前热身、训练流程。
2、报名七队该场比赛的七队队员（包括注册与非注册队员）均需参加赛前热身、训练；非七队队员自愿参加与不参加。
3、如遇季节变化或天气变化，队委可根据现场情况临时调整热身、训练内容及时间。
4、全程没有参与热身的队员，队长有权调整其出场时间，情节严重者取消其参赛资格。


                                                                                                              七队队委会
                                                                                                           2011年2月20日

哈利波特

好好学习

老船长

7队队委会已就此事与俱乐部商议了一段时间。俱乐部同意和支持7队的上述做法，并认为这是俱乐部（所属各队）今后发展、建设方向的一个具体表现，是完全正确的。7队走在了俱乐部所属各队的前面，这种好的做法是应该被弘扬的。

肥罗

同意并执行

冰火119

我建议前场队员先从l练习停球护球开始。

吕岩

严格执行

星星之火

有个建议不知可行否：在每次活动报名截止后，七队队委根据参赛人员情况和对手的情况制定不同的训练安排，对于每次赛前的30分钟高效利用。比如中前场队员可以集体讨论一下配合问题，比如可以邀请王队指导前锋的拿球和跑位，比如我和冰火可以单独对小武小浩的防守站位进行训练。。。总之，每次赛前有针对性的安排，可以是全体的，可以是针对某个位置某个人的。

月影

{:243_213:}

luwei

顶！